身長を伸ばす食べ物とは何か?

身長を伸ばす食べ物とは、何かを考えている家族

身長を伸ばす食べ物を一覧で紹介します!どういったモノを子供に食べさせると良いのか?参考になると思います。

 

背を高くする為に必要な栄養成分としては、

  • カルシウム
  • たんぱく質
  • マグネシウム
  • 亜鉛
  • リン
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • ビタミンK

と言ったような栄養が必要になります。

 

これらの栄養を含んでいる食べ物を、日々の食事で取ることによって、子供の身長を伸ばす効果が期待できます。

 

 

カルシウムを含む食べ物

カルシウムは、骨を作るのに必要な成分です。リンと結びつくことで骨を強くする効果があります。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 干しえび 7100mg
2位 煮干し 2200mg
3位 桜えびの素干し 2000mg
4位 えびの佃煮 1800mg
5位 えんどう豆 1300mg
6位 パルメザンチーズ 1300mg
7位 ゴマ 1200mg
8位 たたみいわし 970mg
9位 わかさぎの佃煮 970mg
10位 乾燥ワカメ 820mg
11位 乾燥こんぶ 760mg
12位 乾燥したあおのり 720mg
13位 凍り豆腐 660mg
14位 とろろこんぶ 650mg
15位 プロセスチーズ 630mg
16位 切干大根 540mg
17位 イカナゴ 500mg
18位 焼きアユ 480mg
19位 いかなごの佃煮 470mg
20位 カマンベールチーズ 460mg
21位 いわしの丸干 440mg
22位 インスタントラーメン 430mg
23位 イワシの油漬 350mg
24位 ししゃも 350mg
25位 パセリ 290mg
26位 塩昆布 280mg
27位 焼きのり 280mg
28位 サバの水煮缶 260mg
29位 あさりの佃煮 260mg
30位 モロヘイヤ 260mg

 

 

たんぱく質を含む食べ物

たんぱく質は、骨や筋肉、血管、皮膚などを作るのに必要な成分です。特に、たんぱく質の1種のコラーゲンは、骨の基盤を作り、骨全体の20%〜25%を占めると言われています。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(g)
1 フカヒレ 83.9g
2 かつおぶし 77.1g
3 たたみいわし 75.1g
4 するめ 69.2g
5 煮干し 64.5g
6 ビーフジャーキー 54.8g
7 凍り豆腐 49.4g
8 干しえび 48.6g
9 パルメザンチーズ 44g
10 焼きのり 41.4g
11 味付けのり 40g
12 きな粉 35.5g
13 乾燥大豆 35.3g
14 いわしの丸干し 32.8g
15 いくら 32.6g
16 いかなごの佃煮 29.4g
17 わかさぎの佃煮 28.7g
18 焼きふ 28.5g
19 たらこ 28.3g
20 焼あじ 27.5g
21 はまぐりの佃煮 27g
22 マグロの赤身 26.4g
23 焼きいわし 25.8g
24 かつお 25.8g
25 スモークサーモン 25.7g
26 バターピーナッツ 25.5g
27 サラミ 25.4g
28 あじの干物 24.6g
29 生ハム 24g
30 鴨肉 23.6g

 

 

マグネシウムを含む食べ物

カルシウムだけをとっても、骨は強くなりません。カルシウムを骨に吸収する為には、マグネシウムが必要です。カルシウムとマグネシウムが結び付いて骨の発育や形成を助けます

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 乾燥アオサ 3200mg
2位 乾燥青のり 1300mg
3位 ワカメの素干し 1100mg
4位 乾燥ひじき 620mg
5位 乾燥こんぶ 540mg
6位 干しえび 520mg
7位 とろろこんぶ 520mg
8位 カットわかめ 410mg
9位 ゴマ 360mg
10位 焼きのり 300mg
11位 アーモンド 270mg
12位 カシューナッツ 240mg
13位 きな粉 240mg
14位 煮干し 230mg
15位 バターピーナッツ 190mg
16位 塩昆布 190mg
17位 とうがらし 190mg
18位 スルメ 170mg
19位 切干大根 170mg
20位 ピスタチオ 120mg
21位 えんどう豆 120mg
22位 干ししいたけ 110mg
23位 茹でたダイズ 110mg
24位 納豆 100mg
25位 イワシの丸干 100mg
26位 あさり 100mg
27位 コーンミール 99mg
28位 いくら 95mg
29位 はまぐりの佃煮 95mg
30位 のりのつくだ煮 94mg

 

 

亜鉛を含む食べ物

骨の構成成分であるコラーゲンを生成するのに必要なのが亜鉛です。また、亜鉛は、細胞分裂を促進するとも言われています。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 牡蠣 13.2mg
2位 ビーフジャーキー 8.8mg
3位 パルメザンチーズ 7.3mg
4位 煮干し 7.2mg
5位 豚レバー 6.9mg
6位 ゴマ 5.9mg
7位 牛肩ロース 5.8mg
8位 カシューナッツ 5.4mg
9位 スルメ 5.4mg
10位 牛肩肉 4.9mg
11位 かに缶 4.7mg
12位 アーモンド 4.4mg
13位 牛リブロース 4.4mg
14位 牛ひき肉 4.3mg
15位 殻付のタラバガニ 4.2mg
16位 はまぐりの佃煮 4.2mg
17位 和牛牛ひれ肉 4.2mg
18位 たまごの卵黄 4.2mg
19位 牛もも肉 4.1mg
20位 コンビーフ缶 4.1mg
21位 ローストビーフ 4.1mg
22位 サラミ 4mg
23位 いかなご 3.9mg
24位 干しえび 3.9mg
25位 牛レバー 3.8mg
26位 味付けのり 3.7mg
27位 えんどう豆 3.6mg
28位 いかなごの佃煮 3.6mg
29位 焼きのり 3.6mg
30位 きな粉 3.5mg

 

 

リンを含む食べ物

リンはカルシウムについで、体内にあるミネラルでは多い成分です。リンは、カルシウムと一緒になって骨を強くする効果が期待できます。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 ベーキングパウダー 3700
2位 煮干し 1500
3位 たたみいわし 1400
4位 するめ 1100
5位 干しえび 990
6位 パルメザンチーズ 850
7位 いかなごの佃煮 820
8位 カツオブシ 790
9位 プロセスチーズ 730
10位 味付けのり 710
11位 焼きのり 700
12位 乾燥だいず 580
13位 イワシの丸干 570
14位 卵黄 570
15位 ゴマ 560
16位 いかなご 530
17位 いくら 530
18位 きな粉 520
19位 アーモンド 480
20位 しらす干し 470
21位 たらこ 470
22位 えびの佃煮 440
23位 ビーフジャーキー 420
24位 うに 390
25位 バターピーナッツ 380
26位 ピーナッツバター 370
27位 いわしのみりん干 360
28位 ししゃも 360
29位 豚レバー 340
30位 ハム 340

 

 

ビタミンCを含む食べ物

骨を構成している成分としては、コラーゲンがあります。このコラーゲンを生成するのにビタミンCが必要になります。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 焼きのり 210
2位 味付けのり 200
3位 赤ピーマン 170
4位 ゆずの果皮 150
5位 10%果汁のアセロラジュース 120
6位 パセリ 120
7位 レモン 100
8位 めんたいこ 76
9位 にがうり 76
10位 ピーマン 76
11位 70
12位 キウイフルーツ 69
13位 いちご 62
14位 ブロッコリー 54
15位 濃縮還元のグレープフルーツジュース 53
16位 カリフラワー 53
17位 ハム 50
18位 パパイヤ 50
19位 きんかん 49
20位 かいわれだいこん 47
21位 こねぎ 44
22位 さやえんどう 44
23位 なの花 44
24位 濃縮還元のオレンジジュース 42
25位 明日葉 41
26位 生キャベツ 41
27位 フライドポテト 40
28位 オレンジ 40
29位 はっさく 40
30位 ゆず 40

 

 

ビタミンDを含む食べ物

ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助けます。また、骨になったカルシウムが定着する助けもあります。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 きくらげ(乾) 440
2位 あんこうのきも 110
3位 いわし 53
4位 すじこ 47
5位 しらす干し 46
6位 いくら 44
7位 スモークサーモン 28
8位 塩さけ 23
9位 いかなごの佃煮 23
10位 生鮭 22
11位 ニシン 22
12位 いかなご 21
13位 うなぎのかば焼 19
14位 さんま 19
15位 ヒラメ 18
16位 マグロの脂身 18
17位 干ししいたけ 17
18位 サンマの開き 14
19位 たちうお 14
20位 カレニ 13
21位 ニジマス 12
22位 サバ 11
23位 すずき 10
24位 たらこ 10
25位 しめさば 8
26位 ぶり 8
27位 サワラ 7
28位 かつおぶし 6
29位 卵黄 6
30位 マグロの赤身 5

 

 

ビタミンKを含む食べ物

ビタミンKは、カルシウムを吸収して定着させるのに必要です。もしも、ビタミンKが不足すると食事で取ったカルシウムが骨に十分に吸収されません。

 

順位 食品名 100gあたりの含有量(mg)
1位 粉の抹茶 2900
2位 乾燥したカットわかめ 1600
3位 せん茶の茶葉 1400
4位 ひきわり納豆 930
5位 パセリ 850
6位 シソ 690
7位 味付けのり 650
8位 モロヘイヤ 640
9位 納豆 600
10位 生の明日葉 500
11位 茹でた春菊 460
12位 バジル 440
13位 焼きのり 390
14位 大根の葉 340
15位 ヨモギ 340
16位 干したひじき 320
17位 茹でた小松菜 320
18位 茹でたホウレン草 320
19位 昆布のつくだ煮 310
20位 菜の花 250
21位 たかな漬 220
22位 ケール 210
23位 かいわれ大根 200
24位 生のニラ 180
25位 サラダ油 170
26位 サニーレタス 160
27位 茹でたセリ 160
28位 とろろ昆布 150
29位 ブロッコリー 150
30位 鶏肉の皮 120

 

以上のように、子供の身長を伸ばす食べ物には、色々なモノがあります。これらをバランスよく、日々の生活で取るのが大切です。

 

 

栄養は食事で取れているが身長が伸びない場合

子供によっては、シッカリと食事で栄養が摂れているのに、身長が伸びないと言ったケースもあるようです。

 

このような場合には、成長ホルモンの分泌を促進することが出来れば、身長を伸ばす事が行いやすくなる可能性があります。

 

成長ホルモンを促進する為に必要なのは、睡眠です。睡眠時間を十分に確保する必要があります。

 

 

睡眠時間の確保が難しいなら栄養補充で成長ホルモンの分泌を促進する方法

睡眠以外にも、成長ホルモンの分泌を促進する方法があります。それが、ホルモンの分泌を良くする栄養です。

 

ドクターセノビル :子供にも飲み易いドリンクタイプ

 

ドクターセノビル(Dr.senobiru)は、成長ホルモンの分泌を促進する効果が期待できるアルギニンが配合されているのが特徴です。

 

アルギニン配合の健康補助食品は色々とありますが、ドクターセノビルの場合には、アルギニンの配合量が効果が期待できるだけ十分に入っています。他の、アルギニンのサプリメントで、配合量が少ないモノは、あまり効果が期待できないので注意しましょう。

 

この他にも、子供でも飲み易い、ドリンクタイプになっているので、タブレットタイプが飲みにくいと言った子供には適しています。

 

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アルファGPC :NHKの番組でも話題!500円モニター!

 

アルファGPCは、NHKのテレビ番組で取り上げられた事で、話題になったサプリメントです。海外では医療として、国内ではサプリとして登録されているので、効果が期待できます。

 

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もしも、身長を伸ばす食べ物を取っていても、子供の身長が伸びない場合には、成長ホルモンの分泌を促進するモノを活用してみると良いでしょう。

 

 

 

食事だけで栄養を摂るのが難しい場合

食事で、上記で紹介した様々な栄養を取るのは大変です。そこで、手軽に必要な栄養を取ることが出来る子供用の健康補助食品を活用するというのもいい方法です。

 

カラダアルファ :シッカリと栄養を摂りたい人向け

 

カラダアルファは、子供の成長に取りたい栄養がシッカリと詰まった健康補助食品です。単品購入だと少し価格が高いですが、その分、効果も期待できると思います。

 

子供の成長への効果を実感する為には、数ヶ月間は、健康補助食品は継続利用がオススメです。

 

カラダアルファの特徴としては、

  • タンパク質・コラーゲン(骨の骨格を作るのに必要)
  • カルシウム(牛乳の55.6倍を配合で、骨を作る為に必要)
  • βカロテン(ニンジンの10.9倍も配合)
  • 鉄分(ほうれん草の22倍を配合で、骨を作る為に必要)
  • リン(カルシウムを吸収して強くするのに必要)
  • マグネシウム(カルシウムと一緒になって骨を作る)
  • 亜鉛(細胞分裂を効率的に行うのに必要)
  • ビタミンC(骨を作るのに必要)
  • ビタミンD(リンやカルシウムの吸収をよくするのに必要)
  • ビタミンK(カルシウムの吸収をよくするのに必要)

と言ったように豊富な栄養が入っています。

 

公式サイトはコチラ >>> 新聞でも絶賛の子供成長サプリ【カラダアルファ(α)】

 

 

せのびーる :500円モニターで、気軽に試したい人向け

 

せのびーるは、500円のモニター価格で、比較的に試しやすい価格設定の健康補助食品です。

 

具体的にせのびーるに入っている栄養は、

  • カルシウムや鉄分などミネラルが4種類配合
  • ビタミンDなどのビタミンが7種類配合
  • 米ぬか多糖体(RBS)を配合
  • アミノ酸が4種類配合

と子供の成長に必要な栄養が色々と入っています。

 

 

もしも、身長を伸ばす食べ物が、食事で栄養が十分に取れていない場合には、上記のような健康補助食品を利用すると、必要な栄養がを簡単に取ることが出来ます。子供が少食であったり、偏食など、栄養バランスに不安がある場合に活用すると良いです。